대퇴골두 무혈성괴사

대퇴골두로 가는 혈류공급이 원활하지 않아 대퇴골두가 썩어가는 병을 말합니다.

정확한 원인은 규명된 바 없으나 과음이나 스테로이드 제재의 남용, 당뇨병 후유증, 통풍 및 외상 등이 주원인으로 추측되고 있습니다.

무릎에 부담을 줄이는 일상생활

체중을 체크하세요

무릎에 걸리는 힘이 일정하지 않은 경우에 약간의 체중 증가도 무릎에 악영향을 미칠수 있습니다. 1kg 증가시 무릎은 체중의 4배인 4kg의 하중을 받습니다. 정상체중의 10%이상 초과되지 않도록 주의해야 합니다.

천천히 걷는 습관을 기르세요

뛰거나 달리는 것을 주의하십시오.
천천히 걷는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
특히 약으로 통증이 가벼워졌다고 무리하면 관절에 무리가 올 수 있으므로 주의가 필요합니다.

내려갈때는 한걸음씩 내려가세요

언덕길, 계단 등에서는 올라갈 때 보다 내려갈 때 무릎에 부담이 크다고 알려져 있습니다. 계단을 오르고 내릴때는 한걸음씩 한걸음씩 천천히 내려갑니다.

무릎을 위한 근력 운동을 하세요.

무릎의 근력을 기르면 무릎이 옆으로 흔들거림이 적어지고 안정화되어 관절염의 진행이 억제되기 때문에 근력강화가 대단히 중요합니다.
수영, 평지보행, 자전거 타기 등을 통해 무리가 가지 않는 범위에서 관절을 꾸준히 움직이는 것이 무릎관절기능 유지에 도움이 됩니다.

쪼그려 앉는 것을 피하세요. 무릎을 위한 근력 운동을 하세요.

무릎의 근력을 기르면 무릎이 옆으로 흔들거림이 적어지고 안정화되어 관절염의 진행이 억제되기 때문에 근력강화가 대단히 중요합니다.
수영, 평지보행, 자전거 타기 등을 통해 무리가 가지 않는 범위에서 관절을 꾸준히 움직이는 것이 무릎관절기능 유지에 도움이 됩니다.